睡前准备
记得那年在深圳的一间小出租屋里，每天晚上睡觉前都会泡一杯菊花茶。那张小茶几不大，但每次端起那茶杯，我总会想起妈妈的味道。那时我每天晚上都喝酒，连续三年。后来搬到了不同的城市，生活节奏不同，那杯菊花茶就渐渐从我的生活中消失了。
等等，还有一件事。我突然想到。那天我在一个陌生的城市，点了一杯菊花茶。味道变了，但熟悉的感觉又回来了。有些习惯不就像那杯菊花茶吗？或许只有离开之后，你才知道它的珍贵。
睡前日常
睡前仪式？简单来说，就是晚上睡觉前做的事情。有的人喜欢看书，有的人喜欢浏览手机，有的人喜欢数羊。对我来说，我通常会洗澡，喝点水，躺在床上，闭上眼睛，深呼吸，然后入睡。找到适合您的东西取决于您。
睡前有什么
就寝习惯非常重要。十年经验说：
1。晚上 9 点之前关闭电子设备，以减少蓝光的影响。 2.晚上10点上床睡觉，创造一个安静、黑暗的环境。 3、22:30之前不要再想工作，放空自己。 4. 晚上11点前深呼吸或冥想至少20分钟。 5.尽量在23:30睡觉。