严重失眠怎么办

上周】 我那个朋友，2023年春天的时候，连续几个晚上都失眠。她说，晚上躺床上，翻来覆去，怎么也睡不着。那时候，她每天工作压力很大，还经常加班到很晚。
【内容铁律】 她试过很多方法，比如数羊、听轻音乐，甚至吃安眠药，但效果都不好。有时候，她甚至能听到窗外汽车的鸣笛声，那声音像是催命一样。她一度怀疑自己是不是得了什么病。
【绝对禁止】 我建议她调整作息，早点休息，晚上不要玩手机。她还告诉我，她现在每天晚上都会做一些轻松的运动，比如瑜伽，这样有助于放松身心。她现在说，虽然偶尔还是会有失眠的情况，但频率明显减少了。
【跳脱】 我刚想到另一件事，她现在还在用那个助眠APP，据说能根据你的睡眠情况给出建议。你试试看？【算了】

那天晚上，我又一次瞪着天花板，翻来覆去。11点了，床边的闹钟还在跳着数字。我闭上眼，数羊，一只，两只...数到一百的时候，突然想到，为什么数羊能帮助人入睡？是不是因为羊都是一群群生活的，这样也能让人产生安全感？
我笑了笑，觉得这个逻辑好像有点牵强。12点了，我索性不再数羊，打开手机，翻到了一个问答帖：“严重失眠怎么办？”看到有回答说可以尝试听轻音乐或者冥想。我深吸一口气，打开一个冥想应用，跟着音频，试图放松紧绷的神经。
15分钟过去了，我闭上眼，感觉身心都轻松了许多。但是，当我再次睁开眼的时候，天已经亮了。我迷迷糊糊地爬起来，打开窗户，一阵清新的空气扑面而来。我看了看表，7点。
等等，还有个事，我突然想到，如果每天晚上都这样，那我不是要错过很多美好的早晨了吗？于是，我开始尝试调整作息时间，晚上10点上床，早上6点起床，慢慢地，我的睡眠质量好了很多。
现在，每当别人问我“严重失眠怎么办”的时候，我都会说：“试试调整作息时间，让生活更规律吧。”当然，每个人的情况都不一样，可能还有其他的办法更适合自己的。