温牛奶睡前多久喝 2026-03-22 11:47:07 睡前 温牛奶 2793次阅读 籍季贞 2025-09-07 11:44:55 224 睡前1小时内喝温牛奶最好。 老季人 2025-05-16 13:01:32 288 上周，我那个朋友说，她一般会在睡前两小时左右喝一杯温牛奶。她说这样可以帮助放松，促进睡眠。不过，2023年有专家建议，睡前30分钟到1小时喝比较合适，这样可以让身体有足够的时间吸收牛奶中的营养，又不会影响睡眠质量。你看着办，我个人觉得还是得根据个人体质和反应来决定。
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