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晚上睡不着觉的原因其实很简单。先说最重要的，生物钟的紊乱可能是主要原因。比如，如果你晚上经常熬夜，白天又睡不够，生物钟就会被打乱，导致晚上难以入睡。另外一点，压力大或者焦虑也是常见的原因。去年我们跑的那个项目，压力大的时候，很多人晚上都会辗转反侧。还有个细节挺关键的，那就是饮食习惯。比如晚上摄入过多咖啡因或糖分，会干扰睡眠。我一开始也以为只要保证充足的睡眠就好，后来发现不对，生活习惯的调整才是关键。等等，还有个事，有时候环境因素，比如噪音或者光线太亮，也会影响睡眠质量。所以，改善睡眠，首先要从调整作息、减压和改善饮食习惯入手。这个点很多人没注意，但我觉得值得试试。
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1. 晚餐太丰盛 2. 躺床工作或玩手机 3. 睡前喝咖啡或茶 4. 睡前剧烈运动 5. 睡前情绪波动大
这就是坑，别信晚餐后马上睡觉。别这么干，睡前避免咖啡因摄入。
这就是坑，别信晚餐后马上睡觉。别这么干，睡前避免咖啡因摄入。