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睡前仪式就是晚上睡觉前的固定流程，就像每天吃饭一样自然。简单来说，就是做一系列事儿，让自己放松，然后轻松入睡。比如，刷牙洗脸，听点轻音乐，或者读点轻松的书。就是让你睡前感觉舒服，睡得香。
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睡前仪式就是每天睡觉前固定的一系列动作或习惯，有助于放松身心，改善睡眠质量。比如，晚上9点，在卧室，我会先泡个15分钟的澡，然后读20分钟的书，最后喝一杯温牛奶，这些动作已经成为我固定的睡前仪式。
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睡前仪式就是晚上睡觉前固定的一些习惯，比如刷牙、洗脸、喝杯温水，或者听听轻音乐，这能让大脑知道要准备休息了。就是让你放松心情，睡得香。