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上周，我那个朋友就问过我这个问题。2023年，我告诉他，基本上，禁食6小时可以算作空腹。不过每个人情况不同，你看着办算了。我刚想到另一件事，有些人可能会根据具体饮食需求调整这个时间。
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这个问题我以前还真研究过。我啊，记得那会儿2016年，我在上海参加了一个减肥营，那时候流行这种低碳水化合物饮食，说是要禁食6小时才能有效燃烧脂肪。当时我也傻乎乎的，跟着一起禁食。
那时候，我们早上9点开始禁食，一直到下午3点才吃饭。我那时候肚子饿得咕咕叫，但是一看表，还得忍。我就想，这6小时算不算空腹呢？后来我就去查资料，发现啊，医学上一般说，禁食8小时以上才算空腹。所以，按照这个标准，6小时不算严格意义上的空腹。
不过，这也得看个人情况，有些人可能6小时就胃里空空的了，那也算一种空腹状态吧。不过我那时候没敢乱吃，就怕反弹。减肥这条路，真是坑多多啊。