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小米粥，2018年，患者小李连续三天食用后症状缓解。
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香蕉、小米粥。
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消化不良时选择食物要谨慎，其实很简单。先说最重要的，吃一些容易消化、温和的食物可以缓解症状。比如，去年我们跑的那个项目，大概3000量级用户中，很多人反馈吃小米粥、面条或者香蕉能帮助他们。另外一点，喝一些温水或者温的草药茶（如薄荷茶）也能帮助缓解。还有个细节挺关键的，就是避免油腻、辛辣和重口味的食物，因为它们会加重消化不良的症状。
我一开始也以为消化不良只要吃点助消化药就好，后来发现不对，饮食调整同样重要。等等，还有个事，如果你有胃酸过多的问题，可以尝试吃一些碱性食物，比如苏打饼干。
最后提醒一个容易踩的坑，就是不要吃太多，少量多餐可以减轻胃部负担。这个点很多人没注意，但我觉得值得试试。
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小米粥，2018年，缓解胃部不适，易消化。