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均衡消费、多样化构成。
项目：人体所需的七种营养素。 时间：一日三餐。 数字：一餐至少吃 3 种食物。
蔬菜+肉类+主食，保证营养全面。
项目：早餐。 时间：每天早上。 即：一份全麦面包+一份鸡蛋+一份绿叶蔬菜。
自己掂量一下。
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蛋白质+碳水化合物，肌肉增长快。
运动前后吃香蕉可以快速补充能量。
早餐吃牛奶和鸡蛋会给你一天足够的能量。
选择运动饮料中的电解质，可以排汗而不脱水。
蔬菜和水果，富含维生素，对皮肤有益。
营养素搭配的原则
均衡消费、多样化构成。
项目：人体所需的七种营养素。 时间：一日三餐。 数字：一餐至少吃 3 种食物。
蔬菜+肉类+主食，保证营养全面。
项目：早餐。 时间：每天早上。 即：一份全麦面包+一份鸡蛋+一份绿叶蔬菜。
自己掂量一下。
蛋白质+碳水化合物，肌肉增长快。
运动前后吃香蕉可以快速补充能量。
早餐吃牛奶和鸡蛋会给你一天足够的能量。
选择运动饮料中的电解质，可以排汗而不脱水。
蔬菜和水果，富含维生素，对皮肤有益。