.jpg)
2023年，北京，我花了2小时，画了一幅关于睡前仪式的漫画。
内容如下：
1. 晚上九点，卧室灯调至暖黄色，光线柔和。 2. 放下手机，远离电子屏幕，减少蓝光干扰。 3. 拿出枕边书，阅读15分钟，放松心情。 4. 播放轻柔音乐，帮助入眠。 5. 深呼吸，进行5分钟冥想，清除杂念。 6. 关掉卧室灯，调整舒适的睡姿，准备进入梦乡。
这幅漫画旨在传达一个简单而有效的睡前仪式，帮助人们改善睡眠质量。
.jpg)
睡前仪式，必备漫画。 氛围轻松，情绪舒缓。 5分钟内读完，心情愉悦。
我也还在验证，但经验是有效。
我自己掂量。