怎么才能快速入睡 2026-03-02 01:55:05 怎么 4747次阅读 星孟洁 2024-11-04 11:33:02 229 放松心情最关键。 晚上不玩手机，眼睛累。 热水泡泡脚，全身都放松。 房间暗暗的，环境很重要。 深呼吸几口，心态要平和。 飞叔静 2024-11-02 16:33:53 8 对，就是这个问题。试试深呼吸，放松身体。 数绵羊，数到100就困了。 喝杯温牛奶，助眠效果不错。 手机别放床头，蓝光影响睡眠。 试试冥想，放松心情。
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