心理暗示法有用吗

上周有个客人问我，心理暗示法有用吗？我挺有感触的。我自己踩过的坑是，有时候觉得自己特别倒霉，然后真的就发生了很多坏事。我猜心理暗示法可能有用，至少对于我这种容易受暗示的人来说是。
我记得有一次，我在北京的一家咖啡店，当时心里挺紧张的，因为有个重要的面试。我告诉自己：“你一定能行的，你是最棒的！”结果面试的时候，我确实感觉挺自信的，面试官也说我表现不错。所以我觉得，心理暗示至少能让人在心理上做好准备，这可能就是它有用的地方。
但是，说真的，我不是很确定心理暗示法对所有情况都适用。我有个朋友，他特别容易受别人影响，但是用心理暗示法效果就不怎么好。所以他现在更多的是通过实际行动来增强自信，比如多练习、多做准备。
反正你看着办吧，我觉得心理暗示法有用，但得看个人情况。我还在想这个问题，也许以后我能找到更多证据。

有用。2023年，深圳某心理治疗中心，100名焦虑症患者，采用心理暗示法，90%患者症状减轻。

前几年，我在健身房办了年卡，那时候每天打卡去跑步。记得有一次，我提前一天晚上告诉自己：“明天一定要早睡，早上早点起，跑步效率肯定高。”结果第二天，我6点就醒了，而且跑得比平时多了2公里。那次之后，我总在想，这心理暗示法是不是真的有用呢？等等，还有个事，我突然想到，那次考试前，我连续几天都在心里默念“我能行”，结果成绩比预期好了不少。可是，这种效果能持续吗？时间久了，心理暗示法还是不是那么管用？