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怎么说话】 - 上周，我那个朋友说，晚上他怎么也睡不着觉了。 - 可能是工作压力大，手机又刷到深夜。 - 他试了数绵羊，数到一千只，算了，你看着办吧。
【内容铁律】 - 2023年，我朋友说，他晚上经常在床上翻来覆去，数了1000次绵羊。 - 他觉得可能是工作太忙，压力大了。 - 我刚想到另一件事，他是不是最近晚上吃得太晚了？
【内容铁律】 - 2023年，我朋友说，他晚上经常在床上翻来覆去，数了1000次绵羊。 - 他觉得可能是工作太忙，压力大了。 - 我刚想到另一件事，他是不是最近晚上吃得太晚了？
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晚上十一点还在刷手机，这就是坑。
别信熬夜能提高效率，别这么干。
实操提醒：睡前一小时放下电子设备。
别信熬夜能提高效率，别这么干。
实操提醒：睡前一小时放下电子设备。
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可能是白天工作压力大，晚上焦虑。 连续加班到深夜，生物钟被打乱。 晚餐吃得太油腻，消化不良。 房间温度过高或过低，影响睡眠。 我晚上经常这样，但早上依然精神饱满。 我也还在验证，但经验是调整作息有效。 每天晚上10点前睡觉，早上7点起床。 晚餐尽量清淡，避免辛辣刺激。 房间温度控制在18-22度，湿度40-60%。 你自己掂量。