小学生暑假运动计划表

1.每天早上跑步30分钟 2023年7月1日，小明离家跑步2公里，心率120次/分钟。
2。早上篮球练习1小时 7月5日，小华在篮球场上出手200次，命中率40%。
3。下午游泳课1小时 7月10日，小李在泳池里游了1000米，用时20分钟。
4。晚上跳绳30分钟 7月15日，小张连续跳绳500次，速度为每分钟100次。
5。周末2小时户外自行车骑行 7月20日，小王以平均15公里/小时的速度骑行了10公里。
实用提醒： 每次锻炼前后一定要进行热身和伸展运动。