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上周，2023年，我那个朋友说，牛奶里含有色氨酸，这种氨基酸能促进大脑分泌血清素，血清素能让人放松，有助于睡眠。不过，每个人情况不同，有些人喝了牛奶反而睡不着，你看着办。我刚想到另一件事，喝牛奶前最好别吃太多油腻的东西，容易反酸。算了。
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牛奶中含有的色氨酸，能促进人体产生褪黑素，改善睡眠质量。2022年，一项研究发现，每晚睡前喝一杯牛奶的参与者，睡眠质量评分提高了15%。这就是坑，别信牛奶只是普通饮品。
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牛奶促进睡眠质量啊，，2022年我在某个城市，那时候我就发现，很多人晚上喝牛奶，说能睡得香。我当时也懵，我后来才反应过来，可能是因为牛奶里有一种叫做色氨酸的东西，这东西能让人体产生血清素，血清素多了，心情就放松，自然就睡得香了。而且，牛奶里的钙质也能帮助神经系统的放松。不过，说真的，我偏激的时候也觉得，喝牛奶就是喝安慰剂，心理作用可能比生理作用还大。