热量是脂肪吗
食物摄入过多，2018年，我国超重和肥胖人数达2.94亿，这就是坑。
控制热量摄入，每日减少200千卡，一个月可减重约1-2公斤。
别信高热量食物能快速补充能量，长期如此，只会增肥。
别这么干：熬夜刷剧，边吃边看，热量超标。
热量食物表
热量，简单说就是食物能让你身体发热的能量。吃多了，身体容易热，吃少了，就冷。
热量换算
热量：减肥时，每天减少500卡路里，每周可减重1磅。
这就是坑：过度节食会导致营养不良。
别信：不运动只靠节食减肥，效果不持久。
别这么干：不要忽略运动，它对健康和减重同样重要。
热量几乎为零的主食
去年夏天，我在北京的一个公园里散步，那时候太阳正毒辣辣地挂在天上，我汗流浃背。突然，我看到一个小男孩，大概五岁左右，手里拿着一个冰棍，一边吃一边跑来跑去。我看着他，心里想，这孩子真是火力旺啊，不怕热。
等等，还有个事，我记得有一次在四川，我和朋友去吃火锅，那顿饭我们一共吃了三个小时，最后每个人至少喝了三瓶冰可乐。那时候，我真是觉得四川的火锅不仅辣，而且热量也高得惊人。我记得那天晚上，我们一共吃了大概两千多卡路里，这数字让我这个平时不太注意饮食的人也忍不住咋舌。
我突然想到，热量这东西，真是无处不在。无论是食物，还是运动，甚至是生活中的小事，都和热量息息相关。比如，我每天上下班骑自行车，算下来大概能消耗多少卡路里呢？等等，我得去查查。