饮食结构和原则
2022年，我在某个城市，那会儿刚搬过去，发现当地的饮食结构真是丰富多样啊。早餐，你瞧，那边的豆浆油条，我第一次吃，味道挺特别的，油条外酥里嫩，豆浆也香浓。中午呢，他们喜欢点炒菜，比如宫保鸡丁，辣的带劲，我第一次吃，，辣得我满头大汗。晚上嘛，，那边的烧烤，那味道，我现在想想都流口水，尤其是烤串，羊肉串、牛肉串，串串香，我那时候也懵，怎么这么多串？后来我慢慢才反应过来，这大概就是他们的饮食习惯吧。价格嘛，说实话，不算贵，几十块钱就能吃得很饱，但有时候，我也觉得可能我偏激了，总觉得他们的饮食太重口了。
饮食结构图
早餐吃油炸食品，一天内血糖波动大，易引发糖尿病。
午餐油腻，晚餐清淡，易导致消化不良。
长期蔬菜摄入不足，患癌风险增。
每天喝8杯水，但实际只喝3杯，影响新陈代谢。
饮食结构金字塔图
饮食结构，就是吃啥、怎么吃。得均衡，不能光吃肉，得有蔬菜、水果。我上周刚处理一个，客户就是光吃肉，结果营养不均衡。