睡眠效率多少合格
睡眠效率是指睡眠是否健康并进行测试。如果你睡了8个小时，但你感觉很累，你的效率就很低。他上周刚刚处理了这个案子。他睡了很多，但没有什么效果。这就是问题所在。他有一个适合他工作的时间表。看看，他们长啥样？
睡眠效率公式
我最近体验到了睡眠的功效。几年前，我在一家初创公司担任项目经理。然后一个又一个的项目做完了，每天半夜都加班。一个月后的那个时候，我记得每天能睡5个小时就感觉很好了。它是否逃离了效率？还别说，能放70%就不错了。有一次日程上有计划，我三天三夜没有睡觉。这三天我感觉自己恢复了很多，每天睡20分钟很有效果。所以，第四天的第一天，我就感到头晕目眩，脑子里充满了思绪，甚至连简单的事情都会误入歧途。然后我意识到，睡眠不仅要在持续时间上有效，而且要在质量上。
之后我调整了自己的作息时间，尝试每天睡7-8个小时，效率居然提高了。有时我早上醒来会感觉神清气爽，生育力增加了一倍，这种感觉真是太棒了。所以，说到睡眠效率，还是要看个人情况。你不能追逐随机的持续时间。质量同样重要。