睡眠音乐强效催眠曲30分钟
去年夏天，我躺在老家的竹床上，听着蝉鸣，那感觉就像是回到了童年。那时候，每晚我都会梦见自己是一只飞翔的鸟，翅膀在月光下闪闪发光。我记得有一次，我梦见自己在一片金黄的麦田里奔跑，那片麦田似乎没有尽头，我跑啊跑，直到天亮。
那时候，我总是睡得特别香，一觉到天亮，没有闹钟，也没有手机，只有窗外的鸟鸣和树叶的沙沙声。现在呢，我住在城市里，每天晚上躺在床上，看着天花板，翻来覆去就是睡不着。
等等，还有个事，我突然想到。我记得有一次，我在北京的一个公园里散步，那时候是傍晚，夕阳西下，我坐在长椅上，看着一对老夫妻在散步，他们的步伐缓慢而坚定，脸上洋溢着幸福的笑容。我突然意识到，他们一定也有过失眠的夜晚，但最终都熬过去了。
所以，睡眠，它不仅仅是闭上眼睛，进入梦乡那么简单。它是一种生活的态度，一种对生活的尊重。那么，我们到底应该怎样对待睡眠呢？
睡眠的定义
睡眠不足，连续3天，工作效率降低20%。
加班熬夜，一周后，记忆减退，这就是坑。
周末补觉，别信能完全补回来。
午休20分钟，就能提高下午工作效率30%。
别信“熬夜=用咖啡续命”，长期这样干，身体会抗议。