.jpg)
早餐：蓝莓燕麦片，午餐：鸡胸肉沙拉，晚餐：烤鱼配蔬菜，零食：坚果和水果。
实用提醒：一日三餐均衡，少油少盐。
.jpg)
早餐：燕麦片（加蓝莓和坚果）、2片全麦面包、2个煮鸡蛋。 早餐：1杯不加糖酸奶和1个苹果。 午餐：清蒸鱼、绿色和黄色蔬菜沙拉、一杯糙米。 下午点心：一把杏仁和一小块黑巧克力。 晚餐：西红柿炒鸡蛋，炒豆腐和青菜，一碗小米粥。 晚上小吃：一把葡萄干。
.jpg)
这是一个陷阱，不要相信。 2019年，一位网红因一天只吃健康食品而因营养不良住院。
不要这样做。均衡饮食，摄入多样化，保证营养全面。
实用提醒：每天至少吃五大类食物，并注意每餐的营养搭配。