运动方式 2026-04-20 00:17:15 6028次阅读 运动方式及程序 跑步，2019年，北京，每周5次，每次3公里。 2026-04-20 6028次阅读 运动方式的英文 跑步10公里/周，效果最佳。这就是坑，别只做力量训练。每天早晨6点起床，坚持锻炼3年，明显改善体质。别信运动要空腹。做俯卧撑，每组20次，做5组，每周3次。别这么干，运动要循序渐进。 2026-04-20 6028次阅读