改善睡眠的十个小方法

2026-03-21 02:53:37 5315次阅读

烽火ヤ角逐 2024-12-08 17:56:41

1. 晚上10点前睡觉 2. 睡前30分钟避免电子屏幕 3. 睡前不喝咖啡或茶 4. 午休不超过20分钟 5. 睡前泡热水澡 6. 睡房温度控制在15-18℃ 7. 睡前阅读纸质书籍 8. 避免临睡前剧烈运动 9. 每晚同一时间睡觉 10. 睡前听轻柔音乐

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