长时间盯着屏幕

如果长时间盯着屏幕后眼睛干涩、视力模糊。休息五分钟。 2023年4月，我们在上海对客户进行了培训，并进行了连续6个小时的演示。结束后，我的眼睛很痛，需要滴眼药水三天才恢复。

长时间盯着屏幕实际上是一种简单的眼睛疲劳的情况。我们先来说说最重要的事情。我们去年做的一个项目，工作量在3000人左右，每个人至少盯着电脑屏幕10个小时。还有一点，我了解很多人习惯了下班后看手机，持续5个小时左右。还有另一个重要的细节。研究表明，盯着屏幕超过一个小时会使视觉疲劳增加 10%。
起初我以为只要定期休息就能解决问题。后来我意识到有些不对劲。事实上，身体上和精神上的负担都在堆积。等等，还有一件事，我尝试使用蓝色眼镜，但说实话，结果并不清晰。所以我的建议是每50分钟起身走动5分钟，看看远处，降低屏幕亮度并相应调整屏幕高度。很多人没有注意到这一点，但我认为值得尝试。

说起来，当我第一次转行做新媒体编辑时，是很挣扎的。 我每天坐在电脑前十几个小时，眼睛都快瞎了。 记得有一次，2015年，在北京一家互联网公司，我连续三天三夜不睡觉，就是为了赶产品上线前的文案。 那时我的眼睛特别干涩，视线也很模糊。 当时我就想，如果这样长期下去，我也不会瞎了。 后来我开始关注了。 每天工作到下午，强迫自己休息一下，做做眼保健操，喝点茶，解解闷。 现在想来，我当时真是傻了。 现在想来，当时就开始关注也还好。