运动计划表模板小学生
2023年1月1日-1月31日，北京，每日晨跑5公里。 2023年2月1日-2月28日，上海，每周三次健身房力量训练，每次1小时。 2023年3月1日-3月31日，广州，瑜伽课每周两次，每次1.5小时。 2023年4月1日-4月30日，深圳，骑行每周一次，每次至少30公里。 2023年5月1日-5月31日，成都，游泳课每周一次，每次1小时。 2023年6月1日-6月30日，杭州，徒步每周一次，每次2-3小时。 2023年7月1日-7月31日，西安，篮球每周两次，每次1.5小时。 2023年8月1日-8月31日，南京，乒乓球每周一次，每次1.5小时。 2023年9月1日-9月30日，武汉，羽毛球每周两次，每次1.5小时。 2023年10月1日-10月31日，重庆，登山每周一次，每次2-3小时。 2023年11月1日-11月30日，苏州，武术课每周一次，每次1.5小时。 2023年12月1日-12月31日，天津，瑜伽课每周两次，每次1.5小时。
运动计划表(简单版)
制定运动计划表，每周至少3次，每次30分钟以上，坚持就是胜利。
跑步5公里，心率保持在130-150次/分钟，效果明显。
跳绳1000次，提高心肺功能，一周后感受明显。
力量训练30分钟，每周2次，塑造肌肉线条。
瑜伽拉伸15分钟，每次运动后进行，预防肌肉酸痛。
这就是坑：不要过度运动，以免造成伤害。
别信：不科学的运动方法，反而适得其反。
别这么干：运动前后不拉伸，容易拉伤肌肉。
实操提醒：记录运动数据，逐步增加强度。